diaryДневник тренировок — это тетрадка, блокнот либо электронный важный документ, куда ты записываешь даты тренировок, вес и объемы.

Определенные спортсмены и фитнесистки и еще записывают свою диету, другими словами ведут дневник питания. Для чего и кому нужен дневник? Он необходим чтобы выслеживать свои исходы, созерцать прогресс и, а также, искоренять допустимые ошибки. Привычка систематизировать и осуществлять контроль развивающаяся болезнь воспитывает силу воли, дисциплинирует. Для того чтоб что-то сделать запись в дневнике, хотелось бы потренироваться, а для того чтоб зарегистрировать исходы — надо, для того чтоб они были. И еще фитнес-дневник может помочь сохранять мотивацию. Представим: ты сей день не в духе тренироваться, непогода, не имеется настроения, а шоколадка и комфортный диван просят составить торговую марку… Но, взяв свой фитнес-дневник в руки и пролистав его, ты увидишь чего ты достигла. Это может помочь твоему вниманию взбодриться!

Фитнес-дневник просто напросто необходим твоему вниманию, коль скоро ты тренируешься сама на дому либо в тренажерном зале, поскольку при комплексных фитнес-тренировках работа по составлению тренировочной проекты — это задача тренера, а применительно к тебе ты должна сама разработать, что и как скоро ты станешь совершать. Каковую категорию мышц ты тренируешь сей день? А с чем проработаешь в на очереди раз? Сюда ты должна вписывать исполняемые упражнения, количество подходов и количество раз в всяком подходе, в котором темпе выполняются упражнения. А еще вес, коль скоро ты проработаешь с отягощениями. Коль скоро ты промышляешь дни кардио, то вписывай какое количество периоды ты, к примеру, провела на беговой стежке либо прокрутила педали велотренажера и в каковом темпе. В целом, вписывай совершенно все, что в силах создать твой тренинг не меньше успешным. В этой ситуации, дневник все время может помочь вспомнить, что ты делала пару тренировок назад, чтоб ничего не прорабатывать и пропустить все команды мышц.

Как вести фитнес-дневник? Грубых правил в пользу этого не существует. Это твой персональный помощник, инструмент в пользу достижения цели, в следствии этого твоему вниманию улаживать что и как скоро вписывать.

Есть ряд главнейших параметров, какие я хотела бы отметить:

1. Приступай дневник с записи родных личных признакой: вес, рост, объемы груди, бедер, талии, бицепса. В добавок вполне можно сделать запись процент жира и мышечной толпы в организме.

2. Определи и запиши свою цель.

3. Запиши свой рацион питания. Коль скоро ты предполагаешь сбросить лишний вес, то самый лучший скрупулезно отнесись к этому пункту.

4. Составь план тренировок на месяц.

5. Вписывай виды упражнений, количество подходов, количество повторений, их продолжительность и т.д.

6. Замечай здоровые до и в последствии тренировки, приемы пищи, был ли аппетит до и в последствии тренировки, сон, состояние, были ли степени интенсивности на тренировку.

7. Фиксируй дату тренировки.

8. Ставь себе оценку за любую тренировку.

Помни, для того чтоб добиться результата и создать собственное тело идеальным, ты должна на
любой ближайшей тренировке осуществлять чуть более чем, чуть гораздо лучше, нежели на предшествующей, всего лишь так уж вполне можно добиться результата.

Успехов твоему вниманию в создании новейшей самое себя!